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蘭州晨報:揉揉涌泉穴 養“足”精神

文章來源:蘭州晨報 2020-08-25 發布時間:2020年08月31日 點擊數: 字體:

??? 個人簡介:雷壽清,甘肅中醫藥大學附屬醫院康復骨科主治醫師,擅長推拿手法治療頸肩腰腿痛,針灸治療面癱、帶狀皰疹等;主攻骨折術后及癱瘓康復、中風康復、中藥調理亞健康狀態。

??? 《黃帝內經》上說:“腎出于涌泉,涌泉者足心也。”該穴名意指腎經的精氣由太陽經的陽氣轉入而來,促使腎經精氣的生發,如同天一生水滋潤萬物。“所以,涌泉穴在養生保健方面起到了重要作用,經常按摩這個穴位,能讓人腎氣充足、精力充沛,而且百病不生。”甘肅中醫藥大學附屬醫院康復骨科主治醫師雷壽清稱,“人老腳先老,治病先治腳”,腳的保養對人體至關重要。因此,每天揉揉涌泉穴,養“足”精神少得病。
??? 經常揉按 強身健體
??? 涌泉穴位于足底前部凹陷處第二、三足趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處,為全身俞穴的最下部,是腎經的首穴。“在足底部,蜷足時足前部凹陷處,卷足心時,可看出腳底肌肉形成‘人’字紋路,涌泉穴就在這個‘人’字紋路的頂點處。”雷壽清說,涌泉穴與腳的關系正好符合黃金律,即位于腳底的0.618位置上,是腳部的最佳作用點,能夠對全身起到很好的調整作用。
??? 經常按摩涌泉穴對人體會有哪些功效呢?雷壽清解釋,經常按摩涌泉穴能使腎氣充足,耳聰目明,精力充沛,腰膝壯實不軟,行走有力,并對很多婦科和生殖系統的小毛病有改善作用。同時,揉涌泉穴可以治療足寒癥。如果身上怕冷,腳心老是冰涼,可以常按按這個穴位。有些人吃點涼東西就反胃嘔吐,這是腎氣不足造成的,揉涌泉穴,可以打通腎經的循行,一直通向腸胃,起到了治療虛寒性嘔吐的問題。
??? 按摩涌泉穴還可以治療耳鳴、耳聾,“因為腎開竅于耳,腎氣不足耳朵就會出現問題。”
??? 雷壽清說,對于愛美的女性朋友,只要經常刺激腳底“涌泉”,對防止皺紋早生及面部美容也有獨特的作用,經常通過對涌泉穴的刺激,可促進體內相關激素的分泌,天長日久,能夠使皮膚白嫩。
??? 按摩方法 因人而異
??? 怎么揉涌泉穴才有功效?雷壽清說,按摩的方法很多,可因人而異。一種方法是,每晚睡覺之前,用一手握住腳趾,另一手用力摩擦足心,如果能堅持的話,可以擦上千下,沒耐心的擦幾百下也可以,到感覺腳心發熱為止。這樣兩腳都擦熱之后,將腳趾微微轉動幾下,再把兩腳互相摩擦幾十下。每晚做一次,可以達到鞏固精氣,通匯氣血的作用。
??? 除了點按之外,還可以用拇指指腹從足跟推向足尖,這個方法稱之為“推涌泉”,每天推100~500次不等,可以根據自身的情況而定。
??? 還有一種方法是,先用左手握左腳,將右手手心(勞宮穴)對準左腳腳心(涌泉穴),然后進行縱向的快速摩擦,使手腳心產生溫熱的感覺,這么持續摩擦5~6分鐘,然后交換摩擦另一只腳。 如此交替摩擦3次左右,就可以利用摩擦本身對手心、腳心的刺激,來調節腎經、心包經精氣的運行,達到促進氣血運行、疏通經絡的作用。同時,因為摩擦帶來的溫熱感,可滲透到穴位內部,可起到溫通經脈、溫補腎陽的作用。

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原文鏈接:http://www.lzcbnews.com/202008/25/content_12429.html

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